Abonneer op de nieuwsbrief
Bekijk cursusaanbod
Bewust Verbonden ademen
Elke werkdag online ademen
Breathe in, breathe out
Zaterdag 14 november
Ademcirkel: De kracht van je adem
Gratis proefles
Yoga Heusden
Meditatie: voelen en energie
Over Narayan, Praktijk voor éigen ontwikkeling

Bewust Verbonden ademen

Bewust Verbonden ademen

Bewust Verbonden Ademen is een krachtige, liefdevolle, zelfhelende ademhalingstechniek die op lichamelijk, emotioneel en mentaal welzijn inwerkt. Bewust Verbonden Ademen richt zich op het bewustworden van negatieve emoties, om deze vervolgens te kunnen verwerken en los te kunnen laten.

(Het is ook wel bekend onder de volgende namen: Ademsessie, Integratieve ademtherapie, Rebirthing of Rebirthing Breathwork, Diepe ontspannen buikademhaling, Quantum Light Breath, Transformational breath, Holiotropic, Healing Breath methode, Holistic breathing, Adem-coaching, Conscious Connected Breathing.)

Het Proces

Ieder mens ademt, het is het meest natuurlijke en onbewuste proces in ons leven. Zuurstof is letterlijk de brandstof voor ons lichaam, per dag ademen we ongeveer 20.000 keer in en uit om de benodigde zuurstof binnen te krijgen. Tijdens ons leven maken we van alles mee, en onze adem reageert heel direct hierop. Denk maar eens aan het volgende. Als je schrikt dan houd je je adem in, en dan adem je hoog en snel, alert, wat moet er gebeuren! In ontspanning is de ademhaling rustig en diep. Gebeurtenissen die ons nu overkomen en die veel lijken op die van vroeger kunnen overdreven gevoelens van angst, boosheid of verdriet oproepen zonder dat we weten waarom. Ook lichamelijke klachten waarvan we de directe oorzaak niet kennen, kunnen zich manifesteren. Deze oorzaken zijn bijvoorbeeld emotionele blokkades, of belemmerende overtuigingen, die er voor zorgen dat het leven niet volledig ervaren wordt. Door al deze verschillende ervaringen in de tijd heb je je eigen ademhaling aangeleerd. Het vasthouden van je adem kost enorm veel energie, het onderdrukt vrije emoties en gevoelens. In de adem-sessie wordt de ademhaling verruimd, waardoor je letterlijk onverwerkte emoties kunt verwerken en loslaten. De volledige, verbonden ademhaling zorgt voor meer zuurstof op cel- en orgaan nivo.

De coach laat zich zoveel mogelijk leiden door jouw ervaringen. Zij volgt alleen de energiestroom en zal indien nodig het proces en gewaarwordingen versterken door je aan te moedigen, aanwijzingen te geven of gericht lichaamswerk toe te passen. Een afgemaakt proces kenmerkt zich over het algemeen door een diepe lichamelijke en geestelijke ontspanning en een heldere geestestoestand. Een zeker niet onbelangrijk moment breekt dan aan om de ervaring een ‘plek’ te geven, te integreren en terug te keren naar het dagelijkse bewustzijn.

In eerste instantie zal je bezig zijn met het aanleren van een bewuste, effectieve en gemakkelijke ademhaling. Verbonden ademen is een eenvoudige en prettige ademhalingstechniek. Je hoeft niets anders te doen dan de in- en uitademing met elkaar te verbinden en in een ontspannen ritme te ademen. Je ligt daarbij zo gemakkelijk mogelijk met je rug op een matras. Je ademt krachtig in en de uitademing laat je volledig los.

In tweede instantie kom je allerlei mentale blokkades tegen die de ademhaling in de weg zitten, deze zijn terug te voeren naar weerstand tegen datgene wat niet waar mag zijn. Dit kunnen bijvoorbeeld verdrongen emoties zijn, negatieve overtuigingen e.d. Door dieper te ontspannen en volledig door te ademen worden deze blokkades verwerkt.

De methode is simpel en zacht, de uitwerking echter intens en vaak teveel om alleen te verwerken. De aanwezigheid van een ervaren coach is dan ook noodzakelijk om je steun, warmte en veiligheid te bieden die je nodig hebt om door te ademen en het proces af te maken.

In derde instantie ervaar je een ontspanning, je komt steeds dichter bij je eigen kern. Uitgaande energie geeft een aangenaam gevoel van welzijn, een gevoel van plezier, geluk, rust en vrede. Het is aan te bevelen daar ruim de tijd voor te nemen en er uitgebreid van te genieten. Deze uitstroomfase wordt soms omschreven als contact met je hogere zelf, met soms ervaringen die als mystiek of visioen omschreven kunnen worden. Verbonden ademen is een effectieve ademhalingstechniek die maakt dat je aan oude patronen en blokkades kunt werken. Door bewust te ademen en je hele ademhalingssysteem te gebruiken kom je meer in je lichaam. De combinatie van het op diep nivo werken met onderdrukte emoties maakt dat blokkades die ontstaan zijn in het verleden, worden verwerkt en losgelaten. Dit wordt ervaren als een helende diepgaande transformatie, en creëert vertrouwen, rust en een ervaren van gezondheid. Je leert vol en intens te ademen waardoor je voller en meer intens kunt leven.

Verbonden ademen werkt op deze niveaus: lichamelijk, emotioneel, mentaal en spiritueel. Het uiteindelijke resultaat is een verbetering van emotioneel evenwicht, meer rust, betere focus, en meer persoonlijke ruimte en groei.

Zoek je meer energie, helderheid en kracht waarvan je weet dat je die bezit maar er niet meer bij kunt komen, dan is verbonden ademen jouw weg.

Lichamelijke effecten

Optimale zuurstofopname. Verbetering van stofwisseling. Toenemende vitaliteit. Bevrijding van fysieke spanning en stress. Herstel natuurlijke ademhaling. Verbetering van doorbloeding. Tevens een goede ondersteuning bij vasten en ontgiften.

Psychische effecten

Integratie van oude verdrongen emoties. Afname van angstgevoelens, spanning en stress. Meer vertrouwen in eigen capaciteit. Meer positieve levenshouding. Minder tobben en piekeren. Sterker gevoel van eigenheid. Betere omgang met andere mensen. Aangaan van een liefdevolle relatie met jezelf en anderen. Vermindering van spanning bij mentale onrust. Meer contact met gevoelsleven. Afname van buitensporige denkactiviteit. Duidelijk stellen van eigen grenzen. Versterking van emotioneel evenwicht.

Spirituele effecten

Verminderde identificatie met mentale activiteit. Meer aanwezigheid, in het hier en nu. Vermindering van mentaal verzet, meer acceptatie. Meer besef van vrijheid en innerlijke stilte. Meer inzicht op innerlijke conflict. Minder gespletenheid.

Bewust Verbonden Ademen:
♥ verbindt lichaam en geest
♥ is doelgericht
♥ is oplossingsgericht
♥ leidt tot zelfacceptatie
♥ maakt bewust
♥ leidt tot houden van jezelf
♥ is binnenwaarts gericht
♥ is authentiek
♥ is essentie

Bewust verbonden ademen werkt als u last heeft van:
♥ concentratieproblemen
♥ koude voeten en koude neus
♥ duizeligheid
♥ hoofdpijn
♥ verstopping
♥ stress
♥ vermoeidheid
♥ hartkloppingen
♥ paniekaanvallen
♥ slaapstoornissen of moeite hebben met ontspannen
♥ chronische pijn
♥ burn out
♥ depressie
♥ hyperventilatie
♥ trauma

Quotes van cliënten

♥ bewust kunnen zijn in het hier en nu

♥ ontwikkelen zelfvertrouwen

♥ minder oordelen over jezelf en anderen

♥ meer liefdevol in relaties

♥ groter inzicht in mezelf

♥ liefde, energie en vrijheid

♥ terug in mijn oorspronkelijke lichamelijkheid

♥ eindelijk helder in mijn hoofd

♥ onder de indruk hoe krachtig werkend deze eenvoudige ademtechniek is

Narayan-Ademcoaching is goed bereikbaar vanuit Den Bosch, Breda, Tilburg, Utrecht, Rotterdam en Waalwijk.

 

DSC04071ademen

Breathe in, breathe out

Elke werkdag om 08.00 uur samen online ademen.

 

Richard faciliteert elke doordeweekse dag de mogelijkheid om online ademwerk te doen in groepsverband. Mensen uit heel Nederland maar ook uit het buitenland komen online samen om adem te halen via een bepaalde methodiek. Er wordt geevariërd met verschillende ademtechnieken, en intensiteit.

Door deze ademsessies kom je met jezelf in verbinding en kun je inzicht krijgen in mogelijke blokkades in je lijf. Door dit begeleid ademen ontstaat er spanning en ontspanning en daarmee dus heling in je lijf en geest. De ervaring na deze sessies is vaak een losmakend, vredig, energiek en opgeruimd gevoel.

Het zijn zeer toegankelijke sessies waar er nadien bij behoefte ook kort een moment is om je ervaringen met de groep te delen. Je doet de online ademsessie dus op je eigen plek in je eigen omgeving, maar door deze mogelijkheid ben je toch samen en doe je het niet alleen

De kosten bedragen € 3 per keer.

Als je interesse hebt stuur Richard een app (06-30969721) zodat je een Zoom-inlog link krijgt.

Ademcirkel: De kracht van je adem

Ademcirkel: De kracht van je adem

Heb je weinig energie, ervaar je (te) weinig ruimte voor jezelf, wil je eens vrijuit ademhalen, ben je bezig met zelfontwikkeling, of zit je in een proces van het verwerken van emoties of het loslaten van spanningen?

Je bent vooral welkom om te ervaren dat goed ademhalen je echt kan helpen! En het maakt niet uit of je bekend bent met bewust verbonden ademen. Alle vorige deelnemers zijn enthousiast dus wij zijn er van overtuigd dat jij dit ook zult zijn.

Kom ervaren hoe effectief de Kracht van je Adem is!

Ademcirkel ‘De kracht van je adem’ gaat over yoga en ademwerk.

Yoga maakt dat je echt landt en bewust wordt van je lijf. De ademsessie bevrijdt je van de spanning van de dag en wordt als bevrijdend ervaren

Een perfect moment om er even uit te stappen en voor jezelf kiezen.

Verbonden ademen is de meest krachtige, liefdevolle, zelfhelende ademhalingstechniek op dit moment die op lichamelijk, emotioneel en mentaal welzijn inwerkt. Verbonden ademen richt zich op het bewust worden van negatieve emoties, om deze vervolgens te kunnen verwerken en los te kunnen laten.

Kijk voor meer informatie bij Bewust Verbonden Ademen of Yoga, of stuur me een mailtje of bel me.

De workshops zijn op de  zaterdagmorgen van 10.00 tot 13.00 uur (voor iedereen).
Zie hier voor cursusaanbod en prijzen.
Het programma is als volgt:
♥ ontvangst met thee
♥ yoga oefeningen
♥ korte pauze
♥ bewust verbonden ademsessie
♥ uitwisseling en afscheid

Kosten van deelname: 50 euro
Wat je zelf mee moet nemen:makkelijke kleding en warme sokken
Er is heel veel individuele aandacht voor iedereen. Wij zien er naar uit jullie te ontmoeten, we maken er samen een mooie dag van!

Aanmelden kan bij Narayan-Ademcoaching / Anita Tijkorte per e-mail yogaheusden@gmail.com of
telefonisch 06-17828330.

DSC04219

Yoga Heusden

Yoga Heusden valt onder Narayan, praktijk voor éigen ontwikkeling.

 

Lestijden Yoga

 

Dinsdagmorgen             09.00 tot 10.00 uur

Dinsdagavond                20.00 tot 21.00 uur

Donderdagmorgen        09.00 tot 10.00 uur

Vrijdagmorgen.              09.00 tot 10.00 uur

 

 

Kosten Yoga

Heusden:                      € 10 per les (betaling per kwartaal)
Ca. 11 lessen per kwartaal, afhankelijk van aantal vakantieweken. Een eerste proefles is gratis. Proefabonnement 4 lessen voor € 40,00. Een losse les kost € 11,00. Losse lessen zijn altijd in overleg en op afspraak.
Een les duurt 60 minuten.

Wat heb je nodig

Yogamatjes en kussentjes zijn aanwezig. Om je goed te kunnen bewegen is het fijn om soepele, makkelijk zittende kleding te dragen. Tijdens de ontspanning koel je snel af, daarom is het lekker om een warm vest of een dekentje en eventueel sokken mee te nemen.

Iedereen kan mee doen met yoga. Het kan zijn dat je lichamelijke klachten hebt, bijvoorbeeld in je rug of nek waardoor het beter is om niet alles helemaal mee te doen. Laat dit van te voren weten dan kan ik daar rekening mee houden en suggesties doen voor een aanpassing in de houding.

Opbouw van de Yogales

De Yogales begint altijd met een korte ontspanningsoefening, een moment van stilte, waarbij de aandacht volledig naar binnen wordt gericht. Dit maakt je bewust van hoe het op dit moment met je is gesteld. Hoe voelt je lichaam? Hoe is het met je adembeweging (adem je diep of juist oppervlakkig, snel of rustig)? Dit brengt je weer terug in het ‘nu’.

Dan volgt er een reeks staande, zittende en liggende asana’s (Yoga houdingen), waarbij het hele lichaam aan bod komt. Het doel van yoga is de adem te verbeteren, het versterken van de spieren, het soepel maken van wervelkolom, nek en schouders en het reinigen van je organen. Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Inspanning wordt afgewisseld met ontspanning. Je leert ademhalings-, concentratie- en meditatietechnieken die de uitwerking van de oefeningen vergroten.

De houdingen worden uitgevoerd met een volledige, bewuste ademhaling, waarbij de beweging de adem volgt. Dit zorgt voor een beheerste uitvoering van de houdingen en draagt bij tot een diepe ontspanning en verstilling.
Tijdens iedere les wordt er een pranayama (ademoefening) en of een meditatie oefening gedaan.

Tijdens de les span je je in. Juist door deze inspanning kun je vervolgens veel beter ontspannen. Iedere les eindigt dan ook altijd met een lange ontspanning, waardoor de effecten van de oefeningen de kans krijgen hun weldadige uitwerking te hebben op je lichaam en geest.

Aan het einde van de les drink je thee met de groep en is er gelegenheid om wat na te praten (helaas is dit niet voor de yogalessen die 1 uur duren).
Je ontwikkelt lichaams- en adembewustzijn, lenigheid en kracht en je ervaart zowel inspanning als ontspanning. Je werkt altijd binnen je eigen mogelijkheden en grenzen. Bij oefeningen die niet door iedereen uit te voeren zijn wordt een eenvoudiger alternatief geboden.

Kortom yoga en meditatie is leuk en boeiend om mee bezig te zijn!
Je bent van harte welkom om dit zelf te komen ervaren.

Bereikbaarheid

Yoga Heusden is goed bereikbaar vanuit Den Bosch, Vlijmen, Nieuwkuijk, Haarsteeg, Hedikhuizen, Elshout, Drunen, Waalwijk en Wijk en Aalbrug.

Adres: Hoofdstraat 24, 5255 AE Herpt
Email: yogaheusden@gmail.com
Telefoon: 06-17828330

De kleine lettertjes

Link naar algemene voorwaarden

Yoga voor mannen 

Ontspanning door inspanning
Yoga bevordert focus, bewustzijn, verbinding met jezelf en een vrij gevoel in je lichaam. Yoga is effectief, je komt binnen een uur helemaal tot rust en in ontspanning. Yoga ondersteunt ook intensieve sporters (spinning, skiën, hardlopen e.d.) en vermindert blessures. Een les is opgebouwd uit verschillende oefeningen die gericht zijn op flexibiliteit, ademhaling, balans, concentratie en ontspanning. Deze yogales is speciaal voor mannen ontwikkeld. Het is een perfecte “work-out” om te ontspannen en je spieren soepel te houden. Je wordt er sterker en leniger van. Natuurlijk kun je eerst met een proefles beginnen.

asana

DSC03961asana

Meditatie: voelen en energie

Voelen en energie

Je lichaam geeft je oneindig veel informatie hoe het met je is. En met die informatie gaan we samen aan de slag. Deze vorm van meditatie is een training in innerlijk voelen. Door het aandachtig doorvoelen en beschrijven van fysieke gewaarwordingen en emoties, ruim je stap voor stap blokkades en belemmeringen in jezelf op. Ik werk met lichamelijke en psychische klachten, denk daarbij aan migraine, hoofdpijn, slecht slapen, onrustige gevoel, pijntjes, vage klachten, spanning en angst.Je kunt er ook voor gaan om meer contact te maken met je eigen gevoel. Je leert stap voor stap  bewust te worden van jezelf. Je helpt je systeem om spanning te ontladen. Dat geeft rust, helderheid en ruimte in jezelf.  Je voelt meer energie en vrijer in je doen en laten.Tijdens een behandeling gaat het niet zozeer om issues te gaan opruimen of wegnemen, maar alles wat er is juist ruimte te geven. Dan laat het jou los!Dit kan face-to-face of op afstand.Kosten 50 euro per uur.

Over Narayan, Praktijk voor éigen ontwikkeling

Narayan

Narayan is de naam die ik in 2001 gekregen heb van Yogi Bhajan bij het behalen van mijn Yoga opleiding. De keuze voor Narayan was derhalve al gemaakt, en de toevoeging ˜Praktijk voor éigen ontwikkeling” geeft precies aan wat mij drijft.

Anita Tijkorte

Sinds jaar en dag ben ik op weg naar verdieping in het leven en bewustwording van mijzelf. Ik ben een zoektocht begonnen en verschillende cursussen en opleidingen gaan volgen op het gebied van yoga en meditatie (Kundalini-, Yin- en Hormoonyoga), psycho-energetische therapie, hypnotherapie, mindfulness en rebirthingtherapie. In eerste instantie om naar mijzelf en wat mijn hart zegt, te leren luisteren. En om meer rust bij mezelf te vinden, want mijn hoofd was een computer waarvan ik de “uitknop” niet wist te vinden.

Daarna ontstond het enthousiasme om dit alles door te geven. “Verander de wereld, begin bij jezelf¨.
Door mijn kennis en ervaring in deze verschillende vormen van begeleiding kan ik je een divers pakket aanbieden. Naast mijn praktijk aan huis voor bewust verbonden ademtherapie, geef ik vanaf 2013 wekelijkse yoga en mindfulness meditatie lessen en diverse workshops aan groepen. Door cursussen en workshops blijf ik leren en op de hoogte van nieuwe ontwikkelingen.

Steeds weer ben ik onder de indruk hoe krachtig werkend en bevrijdend deze eenvoudige bewust verbonden ademtechniek is. In een heel kort tijdsbestek kan er een grote verandering plaats vinden op het gebied van vitaliteit, het verwerken van oude emoties en het doorbreken van mentale overtuigingen. Je komt in contact met je lichaamsbewustzijn waardoor je weer weet wat voor jou het beste is. Ik ben dankbaar dat bewust verbonden ademen in mijn leven is gekomen.

Ik werk met:
♥ Yogaoefeningen voor ontspanning en activering
♥ Meditatie en visualisatie
♥ Ademtechnieken/oefeningen
♥ Ademwerk, werken met de verbonden ademhaling
♥ Healing

Met veel passie en enthousiasme gaf ik voorheen 10 jaar yoga les in Hengelo en Enschede en ontwikkelde daar onder meer yogalessen voor cliënten die last hebben van angst, hyperventilatie en obesitas. Sinds 2011 woon ik met mijn partner Richard en bonuszoon in Herpt.

Hardlopen (heel recreatief!) vind ik leuk en ik houd van koken, Argentijnse Tango dansen met mijn partner, bezig zijn in de tuin, en ik mediteer graag.

Richard Zoet

Vanuit Narayan bied ik bodywork- en ademavonden, individuele ademsessies en combinatieworkshops. Deze laatste vaak samen met Anita. Alle hebben dezelfde focus: ruimte maken voor contact met wie je werkelijk bent.  Hierdoor kan je steeds meer leven vanuit authenticiteit. Leven vanuit je authentieke kern is een universeel verlangen van mensen: zijn wie je bent, ten volle leven, vervulling vinden, dromen waarmaken, intens liefhebben.

Ademwerk is een bijzonder transformerend en helend proces dat ook wel vraagt om moed en vertrouwen om door te ademen in alles wat naar de oppervlakte komt. Jouw adem wijst je de weg naar wat geheeld wil worden. Heling vraagt tijd. En liefde.
Je ontvangt uitleg over de methodiek, een volledige ademsessie, directe feedback op je adempatroon en aandachtige begeleiding.

Ik gebruik o.a. ademwerk, vormen van lichaamswerk en bio-energetica.  Ik volg de beroepsopleiding voor lichaamsgerichte psychotherapie bij het Netherlands Institute of Core Energetics (NICE).

Core Energetica is een vorm van psychotherapie die gericht is op het vergroten van zelfbewustzijn, het verdiepen van gevoelens en de groei van innerlijke kracht. Het kan in een relatief korte tijd de vitaliteit en de energie verhogen en tot positieve verandering leiden. De methode werkt met het lichaam door beweging, ademhaling en persoonlijke interactie en onderzoekt zo blokkerende patronen in jezelf en in relatie tot de ander(en). Vooral de patronen die je ervan weerhouden te genieten en het leven ten volle te leven vanuit je eigen waarheid.

 

Anita Tijkorte

Richard Zoet